Valpreventie

In deze week wordt zowel landelijk als in gemeente Utrechtse Heuvelrug aandacht besteed aan valpreventie bij ouderen.

Waarom aandacht voor valincidenten bij ouderen?

Elke 4 minuten komt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valincident. De gevolgen van een val kunnen groot zijn. De val heeft niet alleen impact op de kwaliteit van leven van de betrokkenen, maar ook op de zelfredzaamheid en mogelijk op het langer thuis kunnen blijven wonen. Daarnaast hebben de valincidenten maatschappelijke gevolgen doordat er meer druk ontstaat op de zorg en de zorgkosten.

Vallen voorkomen

Door de toenemende druk op de ouderenzorg is het voorkomen van valincidenten een maatschappelijke noodzaak. Gemeenten hebben dan ook de taak gekregen om Ketenaanpak Valpreventie op te zetten voor inwoners van 65 jaar en ouder met een valrisico. In Utrechtse Heuvelrug zetten we in alle dorpen activiteiten op om het risico op vallen te verlagen. Dat doen we door ouderen met een verhoogd valrisico te identificeren, aanvullende maatregelen te nemen en zo nodig een valpreventie programma op maat aan te bieden.

Valpreventiebijeenkomsten in Utrechtse Heuvelrug

Inloop met koffie en thee vanaf 30 minuten voor de start van het programma op alle locaties

Hoe ziet het programma eruit?

Samen met Fysiotherapie- en Beweegcentrum De Bosrand en Revalidatie Praktijk Heuvelrug (beiden in Driebergen) heeft Gemeente Utrechtse Heuvelrug op 15 augustus voor de bewoners van Park Boswijk een interactieve en informatieve ochtend over valpreventie georganiseerd. Dit was een pilot en het programma zal worden herhaald in alle dorpen. Tijdens de bijeenkomst kregen bewoners met een aantal tests inzicht in hun eventuele valrisico. Vervolgens gaven een diëtiste, een apotheker en een ergotherapeut adviezen en tips. Ook kregen de deelnemers informatie en advies over passende sport- en beweeg activiteiten en passende valpreventiecursussen in de buurt.

Cursussen en activiteiten op maat om vallen te voorkomen in Utrechtse Heuvelrug

Wanneer de testuitslag aangeeft dat er een ‘laag’ risico op vallen bestaat kan er samen met de buurtsportcoaches gekeken worden naar passende reguliere sport- en beweegactiviteiten in de omgeving.

Bij een testuitslag ‘matig’ valrisico kunt u zich eventueel aanmelden voor een cursus ‘Vallen Verleden Tijd’, deze zal in elk dorp worden aangeboden door een oefen-, of fysiotherapeut. Hier leert u hoe u kunt vallen en hoe u kunt omgaan met valgevaarlijke situaties. Hier wordt een eigen bijdrage gevraagd.

Als er sprake is van een ‘hoog’ valrisico dan kunt u mogelijk in aanmerking komen voor de cursus ‘In balans’ of ‘Otago’. Deze cursussen kunnen onder bepaalde voorwaarden vanuit de basisverzekering van uw zorgverzekeraar worden vergoed. U kunt hier bij de oefen-, en fysiotherapeuten naar informeren.

Wat kunt u zelf doen?

Gezond eten: vooral het eten van voldoende eiwitten is erg belangrijk voor het behoud van stevige spieren. Eiwitten zitten vooral in zuivelproducten en eieren. Het is ook belangrijk om voldoende te drinken, zo’n 1-2 liter per dag.

Zorgen voor een opgeruimd huis: geen losse matjes, rommel op de grond en goede verlichting zijn enkele belangrijke aandachtspunten.

Voldoende bewegen: elke dag 30 minuten matig tot intensief bewegen (3x 10 minuten mag ook). Bijvoorbeeld boodschappen doen lopend of op de fiets, een ommetje maken, in de tuin werken of meedoen aan ‘Nederland in beweging’. 

Aan het einde van de bijeenkomst krijgen alle deelnemers een kaart met oefeningen en een knijpballetje mee (70 of 80, maar wel krachtig) en een boekje met een aantal tips en oefeningen om een val te voorkomen. 

Wilt u meer weten over de andere activiteiten in gemeente Utrechtse Heuvelrug of over het thema valpreventie? Neem dan contact met Lisette Schelbergen, projectleider Valpreventie, via lisette.schelbergen@heuvelrug.nl.

Meer informatie vindt u op www.zorg4heuvelrug.nl/projecten/vallen.